Corso FPI – Roma: Allenamento Funzionale: Kettlebell e TRX

Da una collaborazione ADG Gladiators Boxing, CR Lazio e il dott. Federico Squillace.

L’Allenamento Funzionale – Funzionalità del sistema motorio applicata allo sport; esercizi con il Kettlebell e il TRX; esempi di programmazione di una seduta.

L’Allenamento Funzionale o Functional Training è un metodo di allenamento finalizzato a migliorare sensibilmente la componente coordinativa dell’atleta, oltre che il condizionamento metabolico.

Questa nuova espressione dell’allenamento neuro-muscolare, racchiude tutte le precedenti concezioni di allenamento e metodologia. Utilizza diverse modalità di esecuzione, diverse velocità di contrazione muscolare, migliora la coordinazione tra i vari gruppi muscolari e include un’ottimale ampiezza del movimento.

Basato sull’esecuzione di esercizi semplificati e specifici al modello di prestazione analizzato (funzionalità), si prefige molteplici obiettivi fondamentali:

• Allineamenti posturali
• Mobilita articolare
• Adattamenti specifici al modello di prestazione
• Sviluppo delle diverse espressioni di forza; resistenza e velocità
• Elevazione delle capacità coordinative.

Il corso mira all’arricchimento del bagaglio professionale del tecnico sportivo, puntando ad ampliare il più possibile le conoscenze in merito alle più efficaci tecniche di preparazione e condizionamento fisico dell’atleta agonista e non.
Questo corso aiuta a risolvere i numerosi problemi di organizzazione e programmazione dell’Allenamento, affronta le problematiche della mobilità articolare.

Con l’allenamento funzionale è possibile ottimizzare i tempi di lavoro senza cadere nella monotonia della ripetizione, rendendo ogni allenamento diverso ma allo stesso tempo efficace, i risultati sono evidenti sia dal punto di vista del coinvolgimento, (per quanto riguarda le classi di amatori) sia dal punto di vista prestazionale dell’atleta agonista.

La gamma di esercizi è così ampia e varia, da non poter praticamente mai rischiare di scadere nella monotonia o nella meccanicità delle sedute, che tanto danneggiano la freschezza e l’inventiva dell’atleta. L’allenamento risulterà così sempre vario e stimolante e mai statico e ripetitivo. L’atleta deve essere incentivato ad allenarsi con gusto proprio dall’allenamento stesso, che lo porterà a toccare con mano i miglioramenti ottenuti di seduta in seduta.

Il corso intende fornire le conoscenze di base sulla Mobilità Articolare, l’organizzazione e la programmazione dell’allenamento Funzionale.
In particolare l’applicazioni al modello di prestazione del pugilato. 


Il programma generale prevede 12 ore di formazione.

Sabato 06 Aprile 2019:

• Ore 08,30 Accredito partecipanti
• Ore 09,00 / 11,00 Stretching e prevenzione infortuni
• Ore 11,00 / 13,00 Cenni di teoria dell’Allenamento Funzionale
• Ore 13,00 Pausa pranzo
• Ore 14,00 / 16,00 Cenni sulla Mobilità Articolare
• Ore 16,00 / 18,00 Esercizi per migliorare la Mobilità Articolare

Domenica 07 Aprile 2019:

• Ore 09,00 / 10,00 Esercizi di base dell’Allenamento Funzionale
• Ore 10,00 / 12,00 Programmazione e circuiti di Allenamento Funzionale
• Ore 12,00 / 13,00 Chiusura corso, consegna deli Attestati di Partecipazione

Il corso è aperto a tutti, è stato concepito come specializzazione per gli Istruttori di Boxe Competition, ma i contenuti formativi sono applicabili a tutte le discipline sportive, possono partecipare quindi neofiti e tecnici, insegnanti del settore Amatoriale Fpi, Gym Boxe, nonché Aspiranti e Tecnici Fpi, qualora vogliano approfondire le conoscenze sull’Allenamento Funzionale.

Possono essere ammessi al corso coloro che all’atto dell’iscrizione abbiano compiuto 18 anni (anche atleti in attività) e siano in possesso della licenza di scuola media inferiore.

Il corso è rivolto,  a laureandi e laureati in scienze motorie, educatori e insegnanti, allenatori, preparatori fisici, team manager, dirigenti di società sportive e singoli atleti che intendano acquisire ed ampliare la conoscenza e le competenze nel settore dell’Allenamento Funzionale.

I frequentanti dovranno produrre la certificazione di idoneità fisica (Buona Salute).

•  Il Corso in oggetto sarà a numero chiuso, prevedendo una partecipazione massima di 30 corsisti
• Al fine di garantire una corretta operatività dell’organizzazione, gli aspiranti corsisti devono far pervenire la “PRE ISCRIZIONE” online, dal sito www.boxecompetition.com entro e non oltre il 16 Marzo 2019.
• L’ordine cronologico (per data e orario di pre iscrizione) degli ammessi al corso, verrà comunicato via email.
• La quota di iscrizione per la partecipazione di € 150
• Il pagamento dovrà essere effettuato solo dopo aver ricevuto la conferma di ammissione via e.mail, entro e non oltre il 23 Marzo 2019 alla Federazione Pugilistica Italiana, oltre la data specificata si perde la priorità nella graduatoria di pre-iscrizione.

• Modalità di pagamento: Bonifico Bancario
• Intestazione: FEDERAZIONE PUGILISTICA ITALIANA (Viale Tiziano 70, 00196 ROMA)
• IBAN: IT23R0100503309000000001200 (BANCA NAZIONALE DEL LAVORO, SPORTELLO CONI)
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Causale: Aggiornamento per esperti in Allenamento Funzionale